Dex: 2013 its serious | Log

[InfineGhost]

Das wel kut, wil niet altijd meezitten bij mij ook niet xD

[Dexie]

Kom ik daar, is de verf nog niet droog ofzo, is het dicht :@
Kutzooi..

[InfineGhost]

Zit niet echt mee hè. Wanneer is die weer open dan ?

[optiflex]

AHAHAHA, bodyweight dan maar?

[Dexie]

Ik neem aan dat de verf van gister morgen wel is opgedroogt. Anders ga ik in hilversum trainen. BW word een beetje moeilijk. Ik denk dat ik di, morgen doe en de rest een dag opschuif. Wil eigenlijk alles toch echt doen.

En zo grappig vind ik het niet

[optiflex]

Ik neem aan dat de verf van gister morgen wel is opgedroogt. Anders ga ik in hilversum trainen. BW word een beetje moeilijk. Ik denk dat ik di, morgen doe en de rest een dag opschuif. Wil eigenlijk alles toch echt doen.

En zo grappig vind ik het niet

Kracht is wss nu wel hoger door je rust.

[InfineGhost]

Is de verf dit keer wel droog :P

[Dexie]

Haha ja gelukkig wel zeg, tering.

Hatsikidee, rug training gehad en daarna armen met een maatje, ging lekker!
Barbell bent-over-row
5x20kg
5x40kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x50kg

Conventional Deadlift
10x60kg Overhand grip
5x80kg Overhand grip
5x90kg Mixed grip
10x60kg Overhand grip

Dumbell row on a bench links/rechts om en om
5x18kg
5x20kg
5x22kg
5x20kg
5x20kg

Pullups
3x5xbw
Dat pullup ding bij ons is echt kut, lukt gewoon niet om er recht onder te hangen.

Om dat lage volume pullups te compenseren
Standing straight arm lat pulldown (dit)
2x12x17kg @ cable station. Met zo`n smalle V-Bar

Toen kwam er een maatje binnen, doet eigenlijk alleen maar armen, dus vandaag weer, die vroeg of ik mee deed, ik dacht ach. Moet toch armen doen, dus why not.

Hammer curls | Gewicht/reps per kant
3x6-8x12kg

Bicep curl @ incline bench | Gewicht/reps per kant
3x12x7kg

Barbell 21's
1 setje, 20kg

Close grip benchpress
3 setjes, geen idee wat voor gewicht eigenlijk.

Dumbell overhead tricep extension | Gewicht/reps per kant
3x8x8kg

Tricep kickbacks | Gewicht/reps per kant
3x12x5kg dat dere burn

Naja, was ook wel eens leuk. Lange training, maargoed kon gister/eergister dus niet trainen.

Morgen beentjes.

[Dexie]

Even een update van mijn weekend, ben heel stout geweest, maargoed.

Vrijdag ochtend Beentjes gehad, ging wel oke, zat met m`n hoofd wel totaal ergens anders.
Squat/front squat/leg curl en toen seated/standing calf raises.

Vrijdag een maatje van mij weggebracht/begraven. En dat viel eigenlijk toch wel veel zwaarder dan verwacht, daarna met z`n allen de kroeg in (iedereen van de crematie), en heb ik voor het eerst sinds tijden weer wat gedronken, naja goed er was ook een techno feest en ben toen toch maar gegaan met het hele groepje, zwaar naar de klote. Toen gingen er 2 chicks mee, maar dat werd niks, eentje begon te nekken in de woonkamer, dus die stonden daarna weer buiten.

Nu de a.s 8 weken wil ik 0,0 junk meer, maar dat moet geen probleem zijn.
Zometeen weer knallen, chest/shoulders.

Nou, mijn weekend verslag..

[optiflex]

Nice one! Succes aankomende 8 weken.

[Dexie]

Ja ik mag eigenlijk 1x pw 2/3 junkmeals. Maar dat doe ik sws (bijna) niet. Enkel, tja alcohol, erger kan het niet.

Tnx btw, dat we maar snel de 70 mogen tikken.

[optiflex]

En zo droog mogelijk ofc! Pff ik heb al zeker een half jaar niet echt gedronken hoogstens 1 glaasje champagne.. Na examens wel even goed zondigen

[InfineGhost]

Ik heb dit werkend 1 shot liquor 43 op :$

[Dexie]

43+1 cupje koffiemelk+jus de orange = hemel in de zomer

[InfineGhost]

I know dat is zo lekker. ik noem het altijd de split aangezien die hetzelfde smaakt als dat ijsje split